Kako shujšati, vam svetuje Miha Geršič

Kako shujšati - Miha

Kako shujšati je vprašanje, ki se je porodilo že večini izmed nas. V sodobnem ritmu življenja je prekomerna teža ena izmed najbolj pogostih težav, s katerimi se srečuje sodobni človek. Človeški organizem se še ni povsem prilagodil sodobnemu načinu življenja, prekomerna teža pa je le ena izmed posledic tega. Prav zato se čedalje več ljudi vpraša, kako shujšati? Odgovor je načeloma zelo enostaven: več gibanja in več zdrave hrane, manj stresa in manj sedenja. Vendar pa v realnosti to za večino izmed nas ni tako enostavno. V nadaljevanju vam bom predstavil nekaj najbolj učinkovitih načinov za hujšanje, ki so se pri mojem delu na projektu Popolna postava pokazali za najbolj učinkovite in koristne.

Kako shujšati v določen del telesa?

Maščobne obloge se v našem telesu nabirajo pod kožo na različnih delih telesa, na nekaterih malo bolj, na nekaterih malo manj. In tako, kot ne moremo vplivati na naše telo, da bi maščobe shranjevalo na točno določenem delu našega telesa, enako nanj ne moremo vplivati, da bi ob večji energijski potrebi kuril maščobe s točno določenega dela našega telesa, recimo z zadnjice, stegen ali da bi shujšali v trebuh. Tako, kot se maščobe različno nalagajo, se tudi različno kurijo. Tako da je odgovor na to, kako shujšati v le določen del vašega telesa preprost: hujšanje v le določen del telesa oziroma le lokalna izguba maščobe je skorajda nemogoča.

Kako naj se torej lotimo hujšanja?

Torej kako shujšati? Prvo pravilo hujšanja je, da mora telo maščobo porabiti kot vir energije, saj jo zato tudi skladišči. Torej moramo začeti porabljati energijo, to pa najlažje storimo s telesno aktivnostjo. Na voljo je cela vrsta različnih vadb in prav vsakdo lahko najde nekaj zase. Ali se boste odločili za različne vodene vadbe, ali boste kolesarili, tekli, plavali, karkoli, da le organizem porabi več energije, kot pa jo v telo vnesemo s hrano in pijačo. Torej prvo pravilo je telesna aktivnost.

Drugo pravilo in drugi odgovor na vprašanje, kako shujšati, pa je zdrava prehrana. Čez dan uživajte več manjših obrokov, ne zanašajte se na en velik dnevni obrok. Izogibajte se preveliki količini sadja in različnim (pre)sladkim sadnim sokovom, v svojo prehrano vključite čim več različne zelenjave, tako kuhane kot surove. Poleg tega je del zdrave in uravnotežene prehrane tudi pusto meso, predvsem belo meso (piščanec, puran), ribe, potem jajca, skuta, najboljše pusta, ter ostala hrana, ki je bogata z beljakovinami. Vse to vam bo dalo zadosti energije za vse dnevne napore in športne aktivnosti, hkrati pa boste na ta način zmanjšali vnos maščob in vaše telo jo bo za svoje potrebe začelo porabljati iz zalog, torej iz maščobnih oblog, katerih se seveda želite znebiti.

Kako shujšati

Čemu se odpovedati?

Se pa odgovor na vprašanje, kako shujšati, ne skriva le v tem, kaj je priporočljivo uživati, ampak tudi v tem, čemu se je bolje odpovedati. Za čim bolj učinkovito hujšanje priporočam, da v čim manjši meri, ali pa sploh ne uživate kruha, najrazličnejših testenin, poskusite se v čim večji meri odpovedati sladicam in pa seveda alkoholnim pijačam. Kombinacija vsega naštetega vam bo nedvomno prinesla uspeh in ne samo, da boste shujšali v določen del telesa, shujšali boste v celoti, poleg tega se boste zaradi bolj zdrave in uravnotežene prehrane počutili veliko bolje, športna aktivnost pa vam bo dala dodatne energije, volje in motivacije, saj več ko se boste gibali, bolje se boste počutili, tako fizično kot psihično in to je odgovor na vprašanje, kako shujšati. Na ta način boste tudi zmanjšali vsakodnevni stres, ki prav tako negativno vpliva na vaše kilograme. Znano je, da ljudje, ki so v stresu ali v depresiji, pogosto posegajo po hrani, tudi v primerih, ko sploh niso lačni. Z zmanjšanjem stresa se bo tako tudi potreba po hrani zmanjšala in vse skupaj se bo lepo združilo v vaše dobro počutje, lepši izgled in posledično vašo višjo samozavest in samopodobo in kar naenkrat vprašanje, kako shujšati, sploh ne bo več vprašanje.

Kako naj začnem?

Pri svojem delu sem do sedaj naletel na veliko število ljudi, ki so potrebovali samo malo spodbude in usmerjanja k pozitivnemu razmišljanju, nekdo jih je enostavno moral malo spodbuditi, da so se premaknili, začeli malo gibati in na ta način je se vse ostalo zgodilo skoraj samo od sebe, tudi odgovor na vprašanje, kako shujšati. Vem, da se veliko ljudi sprašuje, kako naj začnejo s hujšanjem, prebirajo o različnih dietah, ki se včasih zdijo prav neverjetne in v vsej poplavi informacij na koncu obupajo. Vendar je recept pravzaprav zelo preprost. Potrebno je malo volje in vse se lahko zgodi zelo hitro. Če vam manjka volje ali če rabite spodbudo in nasvete, kako se lotiti hujšanja, kako pridobiti lepo postavo in kako začeti bolj zdravo živeti, da se boste počutili bolje in da boste izgledali bolje, potem mi pišite in skupaj bomo našli pot do vaše popolne postave. Hkrati pa bomo poskrbeli še za to, da se boste bolje počutili, da boste bolj samozavestni, z več energije in s pozitivnim pogledom na življenje. Torej na vas je, da naredite prvi korak, jaz pa vam bom s svojimi izkušnjami in znanjem pomagal in svetoval, kako shujšati, da bo vaša pot do popolne postave čim hitrejša.

 

Sem Miha Geršič, strokovnjak z ogromno izkušnjami iz telesne vadbe in preobrazbe in avtor posebnega vodenega programa vadbe Popolna Vadba. Skupaj z ekipo strokovnjakov, s katero sodelujemo, sem že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam pomagal v boju z odvečnimi kilogrami. 
Sem tudi mednarodno certificiran osebni trener, soustanovil sem portala Popolna Postava, ki se ukvarja z aktivnim in zdravim življenjem in ki ga obišče več kot 100.000 bralcev na mesec.

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

*

Moja Facebook stran :)
Moj Instagram :)
Something is wrong.
Instagram token error.
Load More
Spremljaj me na G+
E-novice
Naroči se na zanimive e-novice

 

Spremljajte me tudi na:
Tomaž Gorec
Tomaž Gorec
Privacy policy

Kako shujšati, vam svetuje Miha Geršič
5 (100%) 2 votes