Včeraj sem se odločil, da bom danes resno začel s hujšanjem. Glavni razlog, da sem se odločil za hujšanje je ta, da me je na TikToku veliko ljudi zmerjalo da sem debel. Padali so taki komentarji, da sem debel kot prasec, da sem tak kot ženska v desetem mesecu nosečnosti, da bi me lažje preskočil, kot šel okoli mene.
Nisem sicer oseba, ki bi veliko dala na mnenje drugih. Še manj, da bi se zaradi mnenj drugih sekiral. Ampak moram biti iskren in priznati, da res imam 10 do 15 kilogramov preveč. Dobrih pet let nazaj mi je uspelo zelo shujšati in se tudi obdržati na tisti teži. Ko se pogledam na slikah iz tistih časov, sem si veliko bolj všeč kot sem si danes.
Za hujšanje se nisem odločil zato, ker bi me prizadeli komentarji na TikToku, ampak zato, ker vem da bom s tem, če bom shujšal veliko pridobil. Predvsem bo to zelo koristno za zdravje in počutje. Pa tudi veliko bolj je človek samozavesten, ko shujša. Pa glede na to, da sem samski, bo mogoče tudi kakšna punca več pogledala za mano.
Kakšne grde komentarje sem dobil na TikToku, si lahko pogledate v spodnjem video posnetku.
@tomazgorec Covid cepljenje. ##slovenia ##slovenija ##tiktokslovenia ##slovenijatiktok ##balkantikok ##ostanidoma ##cepljenje
Enkrat sem bil na predavanju prijateljice Nine, kjer je med drugimi bila tema hujšanje. Nina je na koncu predavanja pokazala sliko sebe, ko je shujšala, in sliko sebe, ko je imela približno deset kilogramov več. Suha Nina je bila prava manekenka, medtem ko močnejša Nina ni bila ravno privlačna. Kakšna je videti suha Nina, si lahko pogledate na www.tomazgorec.si/hujsanje. Na povezavi si lahko tudi preberete njen članek o hujšanju.
Kako se bom lotil hujšanja?
Prvo kar moram narediti je to, da moram manj in drugače jesti. Sedaj jem dokaj neredno. Običajno grem prvič jest šele ob dveh popoldan in ker sem lačen kot volk, pojem toliko, da mi je kar slabo. Sedaj sem se odločil, da bom vedno zajtrkoval. Vstajal bom ob petih zjutraj in si za zajtrk pripravil tri jajca. Jajca te dobro nasitijo, a kljub temu nimajo neke velike kalorične vrednosti. Sprva sem mislil iz svojih obrokov kruh popolnoma črtati, vendar mi je moja prehrambna svetovalka svetovala, da naj zjutraj z jajci pojem nekaj malega kruha. Točno si bom določil koliko kruha lahko pojem za zajtrk in se bom držal tega, da ga ne bom pojedel več.
Malico bom imel točno ob 11:00. Za malico bom pojedel kakšen proteinski jogurt in par oreščkov. Ali pa kaj drugega nizko kaloričnega. Kaj sicer še ne vem, ker ne poznam.
Kosilo bom imel nekje med eno in drugo uro. Pri kosilu ne bom nekaj kompliciral kaj bom jedel, bom pa gledal da bom pojedel pol manj, kakor sem pojedel do sedaj. In seveda brez kruha.
Štirikrat na teden se bom ukvarjal z rekreacijo. Dvakrat na teden bom imel vadbo z mojo osebno trenerko, če bodo to dopuščali Covid ukrepi. Dvakrat na teden pa bom šel teči in sam delal razne vaje. Kakšen dan bom šel tudi na kakšen daljši pohod po naši lepi Sloveniji, kar si bom tudi štel za rekreacijo.
Tisti dan, ko bom imel rekreacijo, bom po rekreaciji zaužil samo proteine. Kar se tiče proteinov, sem bil dolgo časa velik nasprotnik uživanja proteinov in ostalih umetnih stvari. V zadnjem času sem prišel do spoznanja, da če veliko treniraš, mišice rabijo beljakovine. V nasprotnem primeru si lahko narediš več škode kot koristi.
Najbolj pomemben je mentalni preskok
Sem oseba, ki zelo rada je. Na hrano mislim čisto preveč. Hrano imam vedno pred očmi in vedno mislim na njo. Da ne bo to več tako, moram narediti mentalni preskok, da bom začel razmišljati, kako je super ker ne jem tako veliko kot sem, in kako se mi v telesu kurijo maščobe in delajo mišice. Ko si bom enkrat dal v glavo ta program ne bom imel nobenih težav s hrano.
Kar se tiče treningov, mi morajo le-ti priti v navado. Da ti nekaj takega pride v navado, moraš to početi vsaj en mesec. Po enem mesecu ti ni več tako zelo težko se odpraviti na trening. Po treh do šestih mesecih prideš do te stopnje, da brez treninga ne moreš.
Sam se s hujšanjem ukvarjam že zelo dolgo časa, saj imam že od svojega 22. leta težave z odvečnimi kilogrami. Če imate težave z odvečnimi kilogrami tudi vi, vam predlagam, da si preberete 5 mojih nasvetov kako shujšati, ki jih najdete na www.tomazgorec.si/kako-shujsati. Kljub temu, da nisem neki strokovnjak za hujšanje, mislim da je teh 5 mojih nasvetov zelo dobrih.
Imate vi kakšen nasvet zame?
Če imate izkušnje s hujšanjem, vam bom zelo hvaležen za kakšen nasvet. Svoj nasvet napišite v komentar tega prispevka.
Moja izkušnja in tudi priporočilo. Ne delaj velikih sprememb počasi neopazno zmanjšuj obroke , kot da se nič ne dogaja. Tako bo najmanj boleče. Posebna fizična aktivnost ni nujna, proteini so modna muha, v resnici so to beljakovine običajno posušena sirotka, to je zelo enolična hrana priporočam, da uživaš hrano bogato z beljakovinami , to je meso. Kruh prav tako kot ostalo zmanjšuj postopoma. Na koncu, ko si vse zreduciral in organizem počasi začne kurit maščobe ukini še sladkor, na tej točki boš zmagovalec.
lp in veliko uspeha pri hujšanju. Slavko
Pišete: Sam se s hujšanjem ukvarjam že zelo dolgo časa, saj imam že od svojega 22. leta težave z odvečnimi kilogrami. Če imate težave z odvečnimi kilogrami tudi vi, vam predlagam, da si preberete 5 mojih nasvetov kako shujšati, ki jih najdete na https://www.tomazgorec.si/kako-shujsati. Kljub temu, da nisem neki strokovnjak za hujšanje, mislim da je teh 5 mojih nasvetov zelo dobrih.
V razmislek:
Se vam ne zdi, da če se že toliko časa ukvarjate s hujšanjem, da delate nekaj narobe?
Ponavljate vedno ista dejanja in pričakujete drugačen rezultat?
Kot prehranska coachinja se z vašimi nasveti ne morem strinjat, z nobenim.
Še posebej pa ne s številko 1.
Sprejemanje sebe in ljubezen do sebe je ključna, ne pa zmerjanje in poniževanje. Me kar zaboli, ko ljudje tako grdo ravnate sami s sabo.
Najlepša hvala za vaš komentar. Čeprav ni ravno meni v prid sem ga bil zelo vesel. Zelo upam, da mi boste odgovorili tudi na tole.
Ne bo držalo, da nimam nobenih rezultatov s tem ko se ukvarjam s hujšanjem! Imam okoli 10 kilogramov preveč. če se nebi ukvarjal s hujšanjem, bi verjetno imel preveč 20 ali 30 kilogramov. Poleg tega pa imam vmes tudi obdobja od pol leta do enega leta in pol, ko sem na idealni teži ali vsaj zelo blizu nje.
Sam osebno mislim, da je največja težava ljudi zanikanje. ne samo na področju hujšanja, ampak tudi na drugih področjih življenja. Jaz osebno mislim, da je prav, da ti ljudje direktno povejo resnico. Pa naj bo to, da si debel, len, zanemarjen, nepošten,..
Ker pravite, da ste strokovnjakinja za prehrano, sem se vas drznil najti na Faceboku, da vidim kako ste vi fit. Ugotovil sem, da imate vi večje težave s kilogrami kot jaz. Razmislite, če ni to ravno zato, ker imate preveč ‘radi’ svoje telo.
Se opravičujem, če sem bil preveč direkten. Sem si dovolil biti, ker ste tudi vi bili.
Jaz sem lani shujšala 10 kg, sedaj “napadam” novih 5- prehrana je glavna. Izračunajte koliko kcal lahko dnevno zaužijete- lahko na myfitnesspal aplikaciji in se tega držite- uspeh zagotovljen. Beljljakovine so pomembne, gibanje tudi prispeva. Sicer pa je hujšanje matematična enačba : vnos kalorij – poraba kalorij. Pa veliko uspeha in javite, kako vam uspeva.