Hujšanje Archives | Potovanja in podjetništvo

Osebnostna rast 24. novembra 2015

Hujšanje je lahko preprosto

Ne glede na to ali smo nizke ali visoke rasti, samozavestni ali ne samozavestni, uspešni ali manj uspešni, v veliki večini hočemo isto – biti vitki. Mogoče ravno ne razmišljamo vsi o tem, vendar tisti, ki imamo nekaj maščobe preveč, bi bili prekleto bolj srečni brez nje. Zakaj sploh hujšanje? Katera ženska pa si ne želi imeti ploskega ali vsaj malo manjšega trebuha in manjšega obsega zadnjice ter nog ali vsaj bolj čvrste zadnjice, brez celulita. Kateri moški s par kilogrami preveč si ne želi lepih rok in “six packa” na trebuhu (to si želimo še ženske 🙂 ).

Pa vendar biti vitek ni tako lahko, kajne? Nekateri krivijo gene, drugi okolje (slabe navade) in hiter tempo življenja (“ni časa”), spet tretji lažejo sami sebi, da jih to v bistvu sploh ne moti. Dokler se človek v svoji koži dobro počuti, ima svoje telo rad je vse super. Problem nastane, ko človek svojega telesa ne spoštuje, ga ne sprejme, ga niti ne poskuša razumeti kaj šele, da bi sodeloval z njim. Ljudje mu premalokrat prisluhnemo, posvečamo mu premalo pozornosti in ga postavljamo na zadnje mesto. Pričakujemo pa, da nam bo vedno kar se da dobro služilo in, če se le, da bo vizualni presežek (in hujšanje tako ne bo potrebno). Potem pa se na enkrat vidimo v ogledalu in si rečemo: “Oh, bo treba res začeti!”.

Nina Mandelj – Hujšanje je lahko preprosto

Večinoma hujšamo z namenom lepote, zunanjega videza, vse premalokrat pa z namenom zdravja, boljšega počutja in skrbi zase. Čas je, da na telo začnemo gledati širše. Tako bomo, skupaj z njim, dosegali boljše rezultate na vseh področjih življenja, posledično pa bomo žareli tudi navzven.

Osebnostna rast 13. aprila 2015

5 nasvetov kako shujšati

Nikoli nisem bil zelo debel, vendar imam od svojega 24-tega leta dalje nekaj kilogramov preveč. Od takrat dalje se ubadam s težavo kako shujšati. Nisem strokovnjak za hujšanje, vendar ker se s problemom kako shujšati ukvarjam že nekaj časa, sem v tem času prišel do nekih ugotovitev, ki mi pomagajo pri hujšanju. Prepričan sem, da lahko moji nasveti pomagajo tudi komu drugemu.

1. Uredite si stvari v glavi in si priznajte, da ste predebeli.

Večina ljudi je premalo samokritična. Nekateri so že zelo debeli, vendar še zmeraj lažejo sami sebi, da imajo samo kakšno ‘kilco’ preveč. Ni res! Priznajte si, da ste debeli kot ‘prasec’ in da to slabo vpliva na vaše zdravje, počutje, delovno storilnost in na vaš izgled. Jaz sem si na telefonu nastavil pozdravno sporočilo na katerem piše:”Si že kaj shujšal ‘prasec’ debel”? V sobi sem si napisal listek, na katerem piše:”Shujšaj prasec debel!” Spodaj sem si še napisal, kakšne koristi bom imel od tega ter napisal par enostavnih napotkov kako shujšati. Simobil klapa omogoča pošiljanje sms-ov, ki jih lahko programiramo v naprej. Jaz si vsake toliko vzamem čas in sam sebi pošljem sms-je za en mesec v naprej. Vsebina sms-ov je motivacijska za hujšanje. Včasih si ga pošljem ob šestih zjutraj in se poiskusim motivirati, da grem pred službo na jutranjo rekreacijo. Ponavadi je to tek z mojo psičko Lučko ali pa kolesarjenje. V sms-ih tudi sam sebe sprašujem ali sem že kaj shujšal ali sem še vedno debel ‘prasec’.

2. En teden imejte presno dieto.

Moj drugi nasvet kako shujšati je ta, da greste za en teden na presno prehrano. Sam sem se s presno prehrano prvič srečal, ko sem pisal turistični vodič za otok Krk. Moja sodelavka pri tem projektu je jedla izključno presno hrano in je tudi mene podučila o njenem načinu prehranjevanja, vzrokih in kakšne učinke ima taksna prehrana na telo. Presnojedci jedo samo nepredelano hrano neživalskega izvora. Torej ne jedo nič kar je pečeno ali kuhano. Jedo predvsem sadje in zelenjavo, ter razna semena in nepredelane oreščke. Na njihovem jedilniku ni nobene soli ali sladkorja. Naj mi kakšen presnojedec ne zameri, če moja definicija presnojedstva ni popolnoma točna ali pomankljiva. Ko sva s sodelavko delala na Krku sem se odločil, da bom tudi jaz nekaj dni presnojedec. Zjutraj in čez dan sva jedla sadje, zvečer pa zelenjavo. Na dieti sem bil šest dni. Prvi in drugi dan je bilo malo težko, potem pa sem se navadil. V času diete sem se počutil odlično. Ponavadi spim slabo in malo. Ko sem bil na presni prehrani, sem spal veliko več in tudi bolje. Verjetno ima za moje boljše spanje zasluge tudi sprememba okolja in dejstvo, da sva bila čez dan veliko fizično aktivna, zjutraj pa sem šel večkrat teči. Po šestih dneh diete sem izgubil nekaj kilogramov. Kilograme pa sem izgubljal tudi potem, ko sem začel jesti vse, saj sem po dieti imel veliko manjšo potrebo po hrani. Sedem dnevna presna dieta je zagotovo pravi način kako shujšati.Če boste šli na presno dieto je zelo pomembno, da jeste še preden ste lačni. Včasih se kar malo ‘bašite’ s sadjem. To me je naučila sodelavka na Krku in res dobro deluje. Če imate radi sadje in zelenjavo je presna hrana zagotovo prava dieta za hujšanje.

Tomaž 10. maja 2009

Hujšanje brez kruha in krompirja + tek

Dolgo časa se že pripravljam na hujšanje. Predolgo bi lahko rekel! V ponedeljek pa sem se odločil za hujšanje na tak način, da ne bom jedel kruha in krompirja, plus tega pa še tek ali vsaj hoja dvakrat na teden.

Prvi in drugi dan je bilo brez kruha in krompirja kar težko zdržati. Potem pa čedalje lažje, oziroma sedaj, po tednu dni hujšanja nimam nobene želje po kruhu in krompirju. Jem veliko zelenjave, predvsem solate in riža. Včasih jem tudi meso, vendar bolj poredko.

Tole hujšanje me je tudi prisililo v to, da si sam pripravljam hrano. Postajam pravi mojster za zelenjavne omake, ki jih jem zraven riža.

Za tek pa sem se prvič odločil včeraj. Na tek sem šel s svojo Lučko in pretekel cca 3 kilometre. Danes pa sem bil polen energije in sem razmišlajal, da si zamislim eno daljšo progo za tek. Ker sem doma na podeželju, kjer je veliko gozda in raznih kolovozov imamo prog za tek kolikor hočemo. Omislil sem si eno dobro in zanimivo progo, ki je dolga 6 kilometrov in 700 metrov. Tek na tej razdalji mi nebi delal težav, če bi bila sama ravnina. Vendar pa se po dobrih dveh kilometrih ta proga za tek začne kar strmo vzpenjati. Tako, da sem malo tekel, malo hodil.

Cilj, ki sem si ga zadal, je da to progo pretečem v celoti. Če mi to uspe, bo to pozitivno vplivalo tudi na moje hujšanje. Prepričan sem, da če bom enkrat to 6,7 kilometra dolgo progo za tek pretekel v celoti sem na 80-tih kilah.

Drugače pa mi je tole hujšanje in tek dalo veliko energije in prispevalo k odličnem počutju!

Potovanja 8. januarja 2009

Cilji za leto 2009

Nekje sem prebral, da si moraš cilje napisati na list papirja, če želiš, da jih boš uresničil. Še najbolje je, da ta list papirja obesiš nekam nad posteljo, da svoje cilje vidiš vsak dan.

Jaz bom svoje cilje napisal kar na blog. Mogoče bom pa ta prispevek tudi natisnil in ga obesil nekam k postelji.

Glede mojega podjetja, si ne bom postavljal nekih ciljev. Moji delavniki so ponavadi dolgi 12 ur, po par ur pa delam tudi ob sobotah, nedeljah in praznikih. Tako, da ravno za delo, si ne bom postavljal nekih ciljev, ker pol bom samo še več časa v službi.

Glede osebnega zadovoljstva pa imam naslednje cilje:

1. Rad bi šel na dva večja potovanja. Za potovanje v Kolumbijo smo že dogovorjeni, da gremo marca. Upam, da ne pade kaj v vodo. Bi bilo pa fino, da bi se proti koncu leta odpravil še kam. Kakšen Jemen, Etiopijo ali Nepal.

2. Že mnogo let želim iti na tečaj jadralnega padalstva.

3. Vsaj ene pet dni smučarije!

4. Vsaj ene pet dni plezanja.

5. Poleti si želim iti na izlet po Hercegovini.

6. Shujšati moram vsaj za pet kilogramov.

7. Redno moram hoditi vsaj dvakrat na teden na fitnes.

8. Fino bi bilo, če bi dobil kakšno resno punco! 🙂

9. S Silvotom enkrat iti na ‘kajtanje’.

10. Iti na rafting (reka Una v Bosni in Hercegovini).

11. Vzeti si malo več časa za prijatelje.

12. Pa da bi imel moj blog na koncu leta ene 10.000 obiskovalcev na mesec.

Čez eno leto bom pogledal ta pripevek in napisal katere cilje sem izpolnil in katere ne.

Tomaž 22. julija 2008

Hujšanje, dieta, debelost in zdrava prehrana

Tako kot veliko Slovencev imam tudi jaz težave kot so debelost, (ne) zdrava prehrana, hujšanje,…. Vsako leto pridobim kakšno kilco in potem grem na dieto in hujšanje. Vedno z bolj malo uspeha. Oziroma, če nebi imel teh občasnih diet in hujšanja, bi lahko imel še kakšno kilco več. Hujšanje je naporna in težka stvar. Vsaj za tiste, ki radi veliko jemo. In zdaj imam spet eno posebno dieto za hujšanje. Mislim, da bi lahko bil te dieti kos, da se ne bom prevečkrat pregrešil. Pri sestavljanju diete vedno gledam, da je prehrana zdrava. In ta moja dieta mislim, da je več kot zdrava prehrana. Včeraj sem se vrnil iz Bosne. Ob poti domov sem kupil Vlašićki in Travnićki sir. To je zelo znan ovčji sir, ki ga imam zelo rad. Sir delajo pastirji na planini Vlašić. Mislim, da je sir narejen po starih receptih, brez kakšnih konzervansov in ostalega sranja, ki nam uničuje zdravje. Pa tudi ovce, ki se pasejo na planini, najbrž dajo bolj kvalitetno mleko, kot naše krave, zaprte in stisnejene v hlevih in hranjenje z umetno hrano. Moj jedilnik sestavlja majhen kos kruha (po možnosti domačega od Grmovškove Marte), domači paradižnik, kumare, paprika in čebula (vse to pridela mama na vrtu), ter sir. Ta hrana je lahka, ne preveč kalorična in zelo zdrava. Če bo moja dieta in hujšanje prineslo kakšne rezultate tudi na kilah sporočim naknadno. Ste že slišali za hujšanje z obliži? Mislite da deluje?