fbpx
Category

Osebnostna rast

Category

Novoletne zaobljube se izplača zapisati iz več razlogov. Prvi je zato, ker je znanstveno dokazano, da se kakšna stvar bolj zagotovo uresniči, če si jo zapišemo. Drugi razlog je ta, da med zapisovanjem novoletnih zaobljub razmišljaš, katere cilje si lahko postaviš, razmišljaš o svojem življenju … Tako zagotovo prideš do nekih zanimivih in koristnih zaključkov!

Če si še niste zapisali svojih novoletnih zaobljub oziroma ciljev, to naredite čim prej! Če ste dovolj pogumni, jih objavite javno, tako kot jih jaz vsako leto objavim na svojem blogu. Če boste javno objavili svoje zaobljube in cilje, si boste namreč le še povečali možnost, da jih uresničite. Verjetno nočete, da bi vam prijatelji ob koncu leta rekli, da niste uresničili nobene svoje zaobljube ali cilja.

V primeru, da svojih ciljev ne želite javno objaviti, si jih zapišite v zvezek, blok ali rokovnik. Ne priporočam shranjevanja zgolj na računalnik, saj se bodo tam kaj hitro izgubili.

kako odbiti pravega partnerja

Vas zanima, kako dobiti pravega partnerja?

Res pravega partnerja, s katerim se bomo ujeli v vseh pogledih in s katerim bomo imeli obojestransko spoštovanje, ni tako enostavno najti. Velikokrat se zgodi, da ženske (in tudi moški) najdejo ravno take partnerje, s katerimi nimajo niti najmanjše možnosti za srečno in lepo partnerstvo. Žal!

Kako najti pravega partnerja, nam bo v sredo, 19.12., ob 20:00, povedala Renata Keković v živo na Youtubu. Renata Keković je avtorica knjige z naslovom V iskanju ljubezni, kjer opisuje, kako je vedno naletela na neprave moške in kako je na koncu vzela sebe v ‘roke’ ter si našla pravega moškega. S tem pravim moškim, ki jo spoštuje, osrečuje …, se je poročila in z njim živi srečno življenje.

Če si želite ogledati Renato v živo in slišati njene nasvete, izpolnite spodnji obrazec. Deset minut pred začetkom prenosa vam bomo poslali povezavo, kjer boste lahko spremljali oddajo v živo. Renata vam bo na voljo tudi za vsa vprašanja.

V prenosu v živo bo Renata dvema gledalcema podarila tudi dve svoji knjigi.

Vaše ime (obvezno)

Vaš e-mail (obvezno)

Kako shujšati - Miha

Kako shujšati je vprašanje, ki se je porodilo že večini izmed nas. V sodobnem ritmu življenja je prekomerna teža ena izmed najbolj pogostih težav, s katerimi se srečuje sodobni človek. Človeški organizem se še ni povsem prilagodil sodobnemu načinu življenja, prekomerna teža pa je le ena izmed posledic tega. Prav zato se čedalje več ljudi vpraša, kako shujšati? Odgovor je načeloma zelo enostaven: več gibanja in več zdrave hrane, manj stresa in manj sedenja. Vendar pa v realnosti to za večino izmed nas ni tako enostavno. V nadaljevanju vam bom predstavil nekaj najbolj učinkovitih načinov za hujšanje, ki so se pri mojem delu na projektu Popolna postava pokazali za najbolj učinkovite in koristne.

Kako shujšati v določen del telesa?

Maščobne obloge se v našem telesu nabirajo pod kožo na različnih delih telesa, na nekaterih malo bolj, na nekaterih malo manj. In tako, kot ne moremo vplivati na naše telo, da bi maščobe shranjevalo na točno določenem delu našega telesa, enako nanj ne moremo vplivati, da bi ob večji energijski potrebi kuril maščobe s točno določenega dela našega telesa, recimo z zadnjice, stegen ali da bi shujšali v trebuh. Tako, kot se maščobe različno nalagajo, se tudi različno kurijo. Tako da je odgovor na to, kako shujšati v le določen del vašega telesa preprost: hujšanje v le določen del telesa oziroma le lokalna izguba maščobe je skorajda nemogoča.

Kako naj se torej lotimo hujšanja?

Torej kako shujšati? Prvo pravilo hujšanja je, da mora telo maščobo porabiti kot vir energije, saj jo zato tudi skladišči. Torej moramo začeti porabljati energijo, to pa najlažje storimo s telesno aktivnostjo. Na voljo je cela vrsta različnih vadb in prav vsakdo lahko najde nekaj zase. Ali se boste odločili za različne vodene vadbe, ali boste kolesarili, tekli, plavali, karkoli, da le organizem porabi več energije, kot pa jo v telo vnesemo s hrano in pijačo. Torej prvo pravilo je telesna aktivnost.

Saša Einsiedler

Te zelo prizadene, če drugi grdo govorijo o tebi?

Mene je to včasih tako zelo prizadelo, da sem bil ves čas s tem obremenjen. Zaradi tega sem tudi spal bolj slabo.

Dobre dve leti nazaj, ko sem ponujal sanjsko službo in brezplačno potovanje na Filipine, se je na Facebook večkrat vnela razprava, kako je ta moja ponudba ‘nategancija’. Ne morem opisati, kako sem bil prizadet zaradi tega, da so me na Facebooku javno označili za ‘nategatorja’. Ker me je to tako zelo prizadelo sem se pridružil razpravam, se zagovarjal (čeprav sploh ne vem za kaj), razlagal,…

Danes sem popolnoma drugačna oseba. Za negativna mnenja drugih mi je čisto malo mar. Oziroma, če kdaj slišim, da je kdo rekel kaj slabega o meni, sem celo vesel, ker vem, da mi je ta oseba za nekaj nevoščljiva. To pomeni, da imam jaz nekaj, kar ta oseba nima in bi rada imela.

Kako, da sem na to zadevo začel gledati drugače v zadnjih dveh letih?

Predvsem zato, ker hodim na seminarje! Veliko sem se na to temo naučil od Saše Einsiedler. Bil sem na parih njenih seminarjih na temo kako si poboljšati samopodobo.

To, da sem se včasih sekiral, kaj so (ali kaj bodo) rekli drugi o meni, je bilo zato, ker sem imel premalo samozavesti in prenizko samopodobo.

Iz lastne izkušnje lahko potrdim, da je življenje sedaj, ko nimam težav s tem, kaj bodo drugi rekli veliko lepše.

Če želiš postati bolj samozavestna oseba z visoko samopodobo, ti svetujem da se udeležiš Sašine delavnice Moja samopodoba je moja odločitev o kateri si lahko več prebereš na http://sasaeinsiedler.si/delavnica-samopodoba. Delavnica bo v Ljubljani in Mariboru.

Delavnice v Ljubljani, ki bo v sredo 24.5. ob 16:30 se bom udeležil tudi jaz, ker vem da bom izvedel marsikaj pametnega. Saša mi je rekla, da bom edini moški med veliko ženskami. Odgovoril sem ji čisto na kratko. Super! Seveda pa nimam nič proti, če pride na delavnico še kakšen moški. 🙂

Za povečavo slike v galeriji kliknite na posamezno manjšo sliko.

Vsak je sam odgovoren za svoje življenje! Že stara ljudska modrost pravi, da je vsak svoje sreče kovač.

Kako bomo preživeli leto 2017, je največ odvisno od nas samih! Če bomo tarnali in iskali izgovore za svojo nesrečo vsepovsod drugje, razen pri sebi, potem smo res obsojeni na črno prihodnost.

Ravnokar berem knjigo z naslovom Osebna zgodba policista, katere avtor je Ivan Jurgec. Ivan je človek, ki je imel tisoč in en problem. Ko bereš njegovo knjigo, pomisliš, a je to sploh mogoče, da ima en sam človek toliko problemov? Kljub temu, da je bil Ivan v situaciji iz katere ni bilo videti izhoda, je začel razmišljati drugače in življenje obrnil v svojo prid. Danes je Ivan srečna in uspešna oseba, ki ljubi svoje življenje. Če se pred leti ne bi odločil, da odgovornost za svoje življenje vzame v svoje roke, je res vprašanje, kje bi bil danes.

Za mano je čudovito leto 2016, ki se ga bom zagotovo spominjal po tem, da sem se v tem letu zelo veliko naučil, spoznal veliko novih ljudi in šel na potovanje z avtom po Evropi.

Še zlasti potovanja so tista, ki ti ostanejo v spominu še mnogo let in jih najbrž ne pozabiš nikoli. Zagotovo mojega potovanja z avtom po Evropi ne bom nikoli pozabil. Bil sem v 16 državah, prevozil sem 21.000 kilometrov in zapravil zelo malo. Veliko ljudi ne ve, da so potovanja zelo poceni. O tem je pisala tudi moja sopotnica Anja Baš, ki je z mano šla do Estonije. Njen članek z naslovom Potovanja niso draga, so le izgovori zaradi katerih ostanemo doma si lahko prebereš na www.tomazgorec.si/potovanja-niso-draga-so-le-izgovori-zaradi-katerih-ostanemo-doma.

Najbolj zanimiva stvar, ki sem jo videl na mojem 21.000 kilometrov dolgem potovanju, je zagotovo Černobil, kjer se je pred 30. leti zgodila največja jedrska nesreča v zgodovini človeštva. Kaj vse sva s sopotnikom Petrom videla v Černobilu in okolici, si lahko prebereš v članku na www.tomazgorec.si/po-sledeh-svetovne-katastrofe. Jaz sem bil v Černobilu najbolj navdušen nad tem, da sem plezal po zapuščenem vojaškem radarju, ki je visok 150 in dolg 500 metrov. Kako je to videti v živo, si lahko pogledaš na spodnjem videu.

Čisto vse pa ni šlo po načrtih. V Litvi sem si hudo poškodoval koleno, in posledice te poškodbe čutim še danes. Kakšno neumnost sem naredil, si lahko prebereš na www.tomazgorec.si/ko-ti-ena-neumna-odlocitev-pokvari-dan.

Moji načrti in cilji za leto 2017

Močno verjamem, da obstaja veliko večja verjetnost, da dosežemo svoje cilje, če si jih zapišemo. Ravno temu je namenjen tale moj prispevek. Da si zapišem svoje cilje in si povečam možnost, da jih uresničim in hkrati naredim plan za leto 2017. Brain Tracy je rekel:”Uspešni ljudje imajo planirano življenje vsaj za eno leto v naprej.”

Ne glede na to ali smo nizke ali visoke rasti, samozavestni ali ne samozavestni, uspešni ali manj uspešni, v veliki večini hočemo isto – biti vitki. Mogoče ravno ne razmišljamo vsi o tem, vendar tisti, ki imamo nekaj maščobe preveč, bi bili prekleto bolj srečni brez nje. Zakaj sploh hujšanje? Katera ženska pa si ne želi imeti ploskega ali vsaj malo manjšega trebuha in manjšega obsega zadnjice ter nog ali vsaj bolj čvrste zadnjice, brez celulita. Kateri moški s par kilogrami preveč si ne želi lepih rok in “six packa” na trebuhu (to si želimo še ženske 🙂 ).

Pa vendar biti vitek ni tako lahko, kajne? Nekateri krivijo gene, drugi okolje (slabe navade) in hiter tempo življenja (“ni časa”), spet tretji lažejo sami sebi, da jih to v bistvu sploh ne moti. Dokler se človek v svoji koži dobro počuti, ima svoje telo rad je vse super. Problem nastane, ko človek svojega telesa ne spoštuje, ga ne sprejme, ga niti ne poskuša razumeti kaj šele, da bi sodeloval z njim. Ljudje mu premalokrat prisluhnemo, posvečamo mu premalo pozornosti in ga postavljamo na zadnje mesto. Pričakujemo pa, da nam bo vedno kar se da dobro služilo in, če se le, da bo vizualni presežek (in hujšanje tako ne bo potrebno). Potem pa se na enkrat vidimo v ogledalu in si rečemo: “Oh, bo treba res začeti!”.

Hujšanje
Nina Mandelj – Hujšanje je lahko preprosto

Večinoma hujšamo z namenom lepote, zunanjega videza, vse premalokrat pa z namenom zdravja, boljšega počutja in skrbi zase. Čas je, da na telo začnemo gledati širše. Tako bomo, skupaj z njim, dosegali boljše rezultate na vseh področjih življenja, posledično pa bomo žareli tudi navzven.

Najin namen je bil odkriti, kaj za boga naj počneva

Delala sva od jutra do večera. Imela firmo za partnerske odnose in še devet drugih projektov. Vodila sva projekt gradnje samozadostne naravne in modularne gradnje s priznanim strokovnjakom naravne gradnje Stojanom Habjaničem. Po celi Sloveniji smo iskali kmetijo, kjer bi živeli skupaj s prijatelji in obdelovali zemljo, zaradi česar smo bili prava atrakcija na Facebook skupini “Stanovanjce, stanovanjce kje si”. S Petro Škarja smo delali na projektu Šola življenja, izmenjavi življenjskih izkušenj med mladimi. Bila sva pred tem, da začnemo posel s hitro zdravo prehrano. Poleg tega pa sva še urejala oddajanje dveh nepremičnin čez poletno sezono.

Ob 3h zjutraj se nama je posvetilo

Dovolj! Vlagala sva polno energije in kaj imava za pokazati. Sredi noči, ob treh zjutraj, sva se vprašala, kaj bi počela, če denar ne bi obstajal. Sinhrono sva izdahnila, da bi samo hodila in hodila, in spoznavala ljudi. Naslednji dan sva na tablo napisala vse, kar sva delala in naredila plan, kako vse zaključiva. Kmalu za tem sva zaprla firmo in končala delo na vseh ostalih projektih. 

Nehala sva se “gnati” za denarjem

Vedela sva, da greva na pot, ne glede na to, koliko denarja bova vzela s seboj. Vse se je spremenilo. Dobesedno nama je iz vseh strani začel pritekati denar.

Bilo ga je dovolj, da sva povrnila vse svoje stare dolgove in se s 1000 EUR prihranka odpravila na 3000 km dolgo pešpot. 

Jasna sva bila, da počakava, da se naravno pokaže in razvije, kar naj bi midva delala. Kar se je tudi zgodilo. A prej še malo o najini avanturi na poti. Prištopala sva do Marseille-a v Franciji, od koder sva pričela hoditi proti Španiji.

V Franciji naju je reševal Couchsurfing

Na srečo obstaja Couchsurfing spletna stran, da se lahko povežeš in prespiš pri domačinih, ki znajo vsaj malo angleško. Nobeden od naju ni znal francosko. V Franciji nama je bilo nerodno pristopiti do ljudi in pogrešala sva družbo. Skupaj sva skoraj 14 dni spala zunaj. To sva naredila, kadar nisva dobila ljudi, pri katerih bi lahko prespala.

Pozitivne misli
Vedno imej pozitivne misli

Včeraj zjutraj sem na svoj Facebook profil napisal: ”Danes je pred mano lep dan, ki se ga veselim.”

Včerajšnji dan je bil zame res čudovit in tudi uspešen. Prepričan sem, da je bilo tako tudi zato, ker sem že zjutraj imel v glavi pozitivne misli in se je moj um programiral na pozitivne stvari, jaz sem bil pozitiven in dan preprosto ni mogel biti drugačen kot čudovit in uspešen.

Že dopoldne sem se odpravil v Maribor. Ob 12:00 sem predaval za Coworking Maribor. Tema mojega predavanja je bila optimizacija spletnih strani, ter kako brezplačno potovati in zaslužiti. Organizatorji predavanja so mi povedali, da že dolgo časa niso imeli za nobeno predavanje tolikšnega interesa, kot je bilo za to moje, kar me je seveda veselilo.

Pred tako publiko, kot je bila ta v Mariboru, človek z veseljem predava. Udeleženci so veliko spraševali, tako da smo seminar podaljšali za 45 minut. Če se meni nebi mudilo naprej, bi ga verjetno lahko podaljšali še za dodatno uro. V Mariboru je res lepo predavati, zato komaj čakam, da bo spet kakšna priložnost za to.

Po svojem predavanju sem imel v Mariboru še en prijeten opravek. Šel sem na seminar, kjer je predavala Dragica Korenjak. Dragica je predavateljica, od katere sem se veliko naučil in mi je zelo pri srcu.

Že takoj na začetku, me je Dragica poklicala na oder. Dobil sem namreč nagrado, ker je na njen seminar preko mojega priporočila prišla kar 101 oseba. Kako mi je uspelo, da je preko mojega priporočila prišla na seminar kar 101 oseba? Na mojem blogu sem samo iskreno napisal, kaj si mislim o Dragici in moje bralce povabil na ta seminar, ker sem vedel, da je za vsakogar koristen.

Nagrade, ki sem jo prejel sem bil zelo vesel. Nagrada, ki sem jo prejel je večerja z gospo Dragico. Bolj kot same večerje se veselim druženja, saj vem, da bom na večerji od Dragice izvedel veliko zanimivih in koristnih stvari.

Dober občutek je bil, da sem kot zmagovalec stal na odru pred polno dvorano ljudi.

Dragica mi je pripravila še eno presenečenje. V svoje predavanje je vključila moj primer, kako je na moje priporočilo prišla na seminar 101 oseba. Rekla je, da je vedela da bom zmagal že ko sva si dopisovala, saj je čutila, da sem trdno odločen da zmagam. Še en dokaz da pozitivne misli delujejo.

Za zmago mi je čestital tudi hrvaški častni konzul, ki mi je izročil svojo vizitko in rekel, naj ga pokličem, da se dogovoriva in greva skupaj na pijačo. Srečanja z gospodom se zelo veselim, saj mu je moj projekt, kjer pišem turistični vodič za otok Krk zelo všeč. Prepričan sem, da mi pri njem lahko marsikaj pomaga.

Na seminarju je bil tudi moj prijatelj Smiljan Mori, ki je imel krajše, vendar zelo zanimivo predavanje, ki je bilo hkrati tudi polno smeha. Tema njegovega predavanja so med drugimi bile tudi pozitivne misli. Kakšno naključje.

Na koncu je imel zanimivo in zabavno predavanje še Marko Korenjak mednarodno priznani NLP coach in NLP trener.

Včerajšnji dan je bil res popoln. Prijetna družba, veliko sem se naučil, spoznal veliko novih ljudi, …

Se je tudi tebi kdaj zgodilo, da so se ti pozitivne misli, ki si jih imel v glavi, dejansko tudi zgodile?

Prijateljica mi je omenila nekega Tomaža iz Trebnjega. Da veliko potuje in da se ukvarja s spletom. To je vse, kar sem vedela o njem, ko me je zvabila na sestanek. K Tomažu, seveda. V Trebnje. Kot da je tam center sveta, kamor se hodi na sestanke.

Saša Einsiedler

Še dobro, da ima na nekem hribu nad Trebnjem moj brat eno malo hišico za oddih in se celo malo spoznam na te konce. Potem sem izvedela, da je svoj čas vsa Slovenija drvela v Trebnje na žur, v diskoteko. Jaz sem to fazo preskočila, ker sem verjetno ravno takrat rojevala. Ali pa počela kaj s tem v zvezi. No, srečala sem se s Tomažem, mirnim in rahlo zadržanim gospodom, vsaj po številu let, energija pa – kot en nagajiv in iskriv mladenič. Evo! To je to! Dobra samopodoba! – sem si mislila, ko sem znova ugotavljala, da je vseeno, koliko let ima nekdo, pomembno je veselje do življenja, zavedanje, da je vsega lepega za vse dovolj in da se vedno lahko počutimo kot mladeniči in mladenke. In kar je najbolj pomembno, da lahko in da nam pripada v življenju početi stvari, ki nas veselijo!

Kaj ima tale uvod z ogledalom in odsevom v njem? Veliko, pravzaprav. Ker je to, kar vidimo v ogledalu, ko se vanj pogledamo, včasih žalostno. Nikakor ne mislim na brazde, ki se nam vsem počasi zarisujejo na obrazu, temveč na usahlost volje in želje in radosti. Predvsem pa na vdanost v to, kar je, tudi če ni dobro.

Za članek sem se odločila, ko sem se odpravljala s faksa v Franciji, v prikupnem, majhnem mestecu Dijon. Ko se odpravljaš z res dobrega faksa, predavanja odlične ameriške profesorice z univerze Brooklyn (TOP 10 univerza na svetu), o podjetniških pogajanjih, z vseh strani obkrožen z različnimi kulturami in zanimivimi ljudmi, na sončen, topel dan, z drugačnimi, prijetnimi vonji okrog sebe, s kopico planov za zvečer in v skoraj evforičnem pričakovanju novega dne, se nekako zaveš, da imaš res veliko srečo. Srečo, da lahko koristiš študij v tujini prek univerze že četrtič in bi jo privoščila in priporočila prav vsakomur.

Ana Lenček
Ana Lenček

Naj se najprej predstavim. Sem Ana Lenček, študentka podiplomskega programa Aktuarstvo in kvantitativne finance na Ekonomski fakulteti v Ljubljani. Moj študij na dodiplomskem programu: Slovenija, Španija, “pavziranje” oziroma tri službe in ogromno dela, Turčija, praksa v Španiji in Francija. Te države in njihove sosede sem v obdobju študija prepotovala po dolgem in počez, dodala pa sem jim še mnogo drugih zanimivih destinacij, kot so Ciper, Sejšeli, Brazilija, New York, Miami, San Francisco, Las Vegas, Dubai, Abu Dhabi, Sardinija,…

Med tem, ko je Tomaž raziskoval Filipine in njihove čudovite plaže, sem pripravil nekaj izhodišč za moje predavanje v okviru brezplačnega seminarja Kako uspeti v življenju. Na omenjenem predavanju o katerem bo še veliko govora, bom spregovoril o meni najljubši temi in sicer o Ljubezni in denarju. Poleg mene bodo na seminarju predavali še Tomaž Gorec in Petra Škarja.

Ljubezen označuje naš uspeh v zasebnem življenju, denar pa označuje naš uspeh v poslovnem svetu. Med seboj sta nezdružljivo povezana. Denar namreč sledi Ljubezni. Da ne bo pomote Ljubezen namenoma pišem z veliko, ker le ta označuje vse lepo, ki je v nas. Tisti Božanski delec celote iz katere vsi izhajamo in smo na ta način vsi med seboj nerazdružljivo povezani.

ljubezen in denar

Razumljivo je da na čustvenem področju  potrebujemo Ljubezen preko katere se izražamo v odnosu do sebe in do drugih. Skrivnost Ljubezni do nas samih in do drugih je definirana v stavku, ki ga skoraj vsi poznamo, a se le redki zavedamo njegovega pravega pomena. “Ljubi svojega bližnjega kakor samega sebe.? Poudarek je na besedi “kakor”. Drugače povedano ljubiš lahko le takrat, kadar imaš najprej in brezpogojno rad samega sebe. Daš lahko samo tisto kar imaš. In kadar se zavedaš Ljubezni, ki jo neguješ in nosiš v sebi, to Ljubezen lahko tudi podariš. Vsi želimo v svoje življenje pritegniti idealnega partnerja, ne zavedamo pa se, da moramo najprej biti sami zase idealen partner.

5 nasvetov kako shujšati
5 nasvetov kako shujšati

Nikoli nisem bil zelo debel, vendar imam od svojega 24-tega leta dalje nekaj kilogramov preveč. Od takrat dalje se ubadam s težavo kako shujšati. Nisem strokovnjak za hujšanje, vendar ker se s problemom kako shujšati ukvarjam že nekaj časa, sem v tem času prišel do nekih ugotovitev, ki mi pomagajo pri hujšanju. Prepričan sem, da lahko moji nasveti pomagajo tudi komu drugemu.

1. Uredite si stvari v glavi in si priznajte, da ste predebeli.

Večina ljudi je premalo samokritična. Nekateri so že zelo debeli, vendar še zmeraj lažejo sami sebi, da imajo samo kakšno ‘kilco’ preveč. Ni res! Priznajte si, da ste debeli kot ‘prasec’ in da to slabo vpliva na vaše zdravje, počutje, delovno storilnost in na vaš izgled. Jaz sem si na telefonu nastavil pozdravno sporočilo na katerem piše:”Si že kaj shujšal ‘prasec’ debel”? V sobi sem si napisal listek, na katerem piše:”Shujšaj prasec debel!” Spodaj sem si še napisal, kakšne koristi bom imel od tega ter napisal par enostavnih napotkov kako shujšati. Simobil klapa omogoča pošiljanje sms-ov, ki jih lahko programiramo v naprej. Jaz si vsake toliko vzamem čas in sam sebi pošljem sms-je za en mesec v naprej. Vsebina sms-ov je motivacijska za hujšanje. Včasih si ga pošljem ob šestih zjutraj in se poiskusim motivirati, da grem pred službo na jutranjo rekreacijo. Ponavadi je to tek z mojo psičko Lučko ali pa kolesarjenje. V sms-ih tudi sam sebe sprašujem ali sem že kaj shujšal ali sem še vedno debel ‘prasec’.

2. En teden imejte presno dieto.

Moj drugi nasvet kako shujšati je ta, da greste za en teden na presno prehrano. Sam sem se s presno prehrano prvič srečal, ko sem pisal turistični vodič za otok Krk. Moja sodelavka pri tem projektu je jedla izključno presno hrano in je tudi mene podučila o njenem načinu prehranjevanja, vzrokih in kakšne učinke ima taksna prehrana na telo. Presnojedci jedo samo nepredelano hrano neživalskega izvora. Torej ne jedo nič kar je pečeno ali kuhano. Jedo predvsem sadje in zelenjavo, ter razna semena in nepredelane oreščke. Na njihovem jedilniku ni nobene soli ali sladkorja. Naj mi kakšen presnojedec ne zameri, če moja definicija presnojedstva ni popolnoma točna ali pomankljiva. Ko sva s sodelavko delala na Krku sem se odločil, da bom tudi jaz nekaj dni presnojedec. Zjutraj in čez dan sva jedla sadje, zvečer pa zelenjavo. Na dieti sem bil šest dni. Prvi in drugi dan je bilo malo težko, potem pa sem se navadil. V času diete sem se počutil odlično. Ponavadi spim slabo in malo. Ko sem bil na presni prehrani, sem spal veliko več in tudi bolje. Verjetno ima za moje boljše spanje zasluge tudi sprememba okolja in dejstvo, da sva bila čez dan veliko fizično aktivna, zjutraj pa sem šel večkrat teči. Po šestih dneh diete sem izgubil nekaj kilogramov. Kilograme pa sem izgubljal tudi potem, ko sem začel jesti vse, saj sem po dieti imel veliko manjšo potrebo po hrani. Sedem dnevna presna dieta je zagotovo pravi način kako shujšati.Če boste šli na presno dieto je zelo pomembno, da jeste še preden ste lačni. Včasih se kar malo ‘bašite’ s sadjem. To me je naučila sodelavka na Krku in res dobro deluje. Če imate radi sadje in zelenjavo je presna hrana zagotovo prava dieta za hujšanje.

Ponovno je tu januar. Tisti simpatični mesec, ki nam ponudi enkratno priložnost, da si res vzamemo čas zase in pregledamo, kaj vse smo dosegli ter doživeli v preteklem letu. Ja, res ga obožujem.

Aneja Štrukelj
Aneja Štrukelj

 

In tokrat ga krasi že številka 2015.

Dneve v začetku leta rada posvetim sanjam in načrtovanju. Vedno me prevzame ogromno navdušenje, ko brskam po domišljiji in si zadam tiste noro dobre ter ta trenutek morda še čisto nedosegljive cilje. Pojavijo se tisti metuljčki v trebuhu, ker vem, da bom morala, če jih bom resnično želela doseči, krepko stopiti izven svoje cone udobja, ob vsem tem pa se počutim neizmerno živo.

Vendar ni bilo vedno tako. V preteklosti sem velikokrat padla v past neizpolnjenih novoletnih zaobljub. Mislila sem, da bo zdaj, ko sem v svojih mislih izrisala spisek vseh želenih sprememb, vse potekalo kot po maslu. Vsa zagnana sem se lotila zastavljenih podvigov. Prepričana sem bila, da mi bo uspelo. Čez par dni pa je motivacija že začela padati. Tolažila sem se, da malo počitka si pa že lahko vzamem. Nato je prišel februar in rekla sem si, da bom nadaljevala marca. A glej ga zlomka, tudi takrat so se pojavile druge obveznosti. Aprila pa sem bila že kot lisica, ki se je odločila, da je grozdje tako ali tako kislo.

Šele zdaj razumem, zakaj se je njihovo uresničevanje ustavilo že skoraj na čistem začetku. Veliko novoletnih zaobljub je bilo namreč izbranih na podlagi tega, kaj bi bilo dobro, da bi naredila. Izbirala sem si takšne cilje, samo zato, ker bi se spodobilo, da bi tako ali tako usmerila svoje življenje.

In verjemite mi, svojega srca in svojih resničnih želj ne morete prelisičiti.

Zato vas zdaj izzivam.

Čim več takih trenutkov si želim v letu 2015

 

Mogoče kdo pomisli, da so novoletne zaobljube en ‘lari fari’, ki se jih gredo tisti, ki nimajo drugega pametnejšega dela. Pa ni tako! Vsak, ki se vsaj malo spozna na psihologijo ve, da so kakršne zaobljube za vsakega človeka zelo koristne.

Tisti, ki želi biti v življenju bolj uspešen in si želi imeti kvalitetetnejše življenje, si bo zagotovo napisal par novoletnih zaobljub zase.

Na kaj morate biti pozorni pri pisanju novoletnih zaobljub

 Če želite uresničiti svoje novoletne zaobljube se morate držati naslednjih pravil:

  • Novoletne zaobljube si napišite v Wordu in jih nato natisnite v vsaj petih izvodih. Liste z obljubami si nalepite na takih mestih, da jih boste vsak dan večkrat videli.
  • Ne smete si zadati preveč zaobljub, ker v tem primeru obstaja velika možnost, da bo ‘breme’ zaobljub prevelik in se ne boste držali nobene.
  • Pri vsaki zaobljubi si morate napisati časovni okvir, oziroma plan, kako boste to zaobljubo uresničili. Če je vaša zaobljuba, da boste v letu 2015 shujšali za 12 kilogramov, si v zaobljubi napišite, da boste shujšali vsak mesec en kilogram in se morate tega tudi držati.
  • Svoje zaobljube javno objavite (blog, Facebook,…). Verjetno ne želite, da vas imajo vaši prijatelji in znanci za ‘nakladča’, zato se boste zaobljub bolj z zagotovostjo držali.
  • Sam bom svoje novoletne zaobljube 2015 vsak mesec objavil na svojem Facebook profilu in napisal kaj sem že naredil, kaj nisem,…
  • Določite si kazen, če se ne boste držali zaobljub. Lahko se z nekom dogovorite, da mu daste 200 evrov (izguba denarja najbolj boli), če se ne boste držali 60% novoletnih zaobljub.
  • Nagradite se, če se držite zaobljub. Lahko se z nekom dogovorite, da vi njega nagradite, če se on drži zaobljub, on pa vas, če se vi držite zaobljub.

Moje novoletne zaobljube 2015

1. Vsaj 100 dni v letu 2015 bom zdoma

Spremeba okolja deluje na človeka zelo pozitivno. Sam sem v novem okolju veliko bolj ustvarjalen, kreativen in tudi naredim več. Imam več energije za športne in ostale aktivnosti. Preberem več knjig in zanimivo, da si tudi vsebino bolje zapomnim. V drugem okolju sem bolj sproščen in pozitiven, ter boljše volje. Tudi spim več in veliko bolje.

Ta zaobljuba ne pomeni, da bom imel 100 dni dopusta. Delam zelo rad in zelo težko zdržim, da kakšen dan nebi čisto nič delal. Tako, da teh 100 dni bo delavnih, vendar bodo polni užitka, tako kot je bilo 28 dni lansko leto, ko sem pisal turistični vodič za otok Krk.

Kot sem napisal zgoraj v članku, je potrebno določiti časovni okvir. V prvi polovici leta moram biti vsaj 50 dni zdoma. Od tega moram iti na eno potovanje na drug kontinent. Glede na to, da nameravam iti službeno na Filipine, ne bo to tak problem.

2. Vsaj 2 krat na teden bom šel zjutraj na rekreacijo

Kadar grem zjutraj teči ali kolesariti, se nato počutim odlično. Ponavadi se po rekreaciji tudi vprašam, kako sem lahko tako neumen, da to ne počnem večkrat, ker je to en sam užitek.  Žal se dostikrat na jutranjo rekreacijo spravim zelo težko. Imam polno izgovorov zakaj nebi šel. V resnici pa so to samo izgovori in jaz sem slabič, da padam nanje!

Tisti dan, ko se odločim, da grem zjutraj na rekreacijo, ponavadi pridem malo kasneje v službo. Vendar sem potem tisti dan veliko bolj produktiven in naredim veliko več.

Prepričan sem, da rekreacija spremeni človeku življenje na boljše prav na vseh področjih. Hkrati pa je rekreacija najboljše zdarvilo za težave, stres, depresijo,…

3. V letu 2015 bom napisal dve knjigi

Napisati knjigo se pripravljam že zelo dolgo časa, pa kar odlašam. Zdaj mi je posebno motivacijo dala Petra Škarja, ki je svojo knjigo Ameriški milijonarji so spregovorili napisala v 5 urah.

Prvo knjigo sem že začel pisati in je cilj, da jo imam napisano do 1.3.2105. Drugo pa do konca leta.

4. Letos bo na mojih predavanjih vsaj 3.000 ljudi

Vse bom naredil, da bo letos na mojih predavnjih vsaj 3.000 ljudi.

5. Svojo težo bom spravil pod 80 kilogramov

Če nekoga, ki si je zaslužil pohvalo pohvalimo, nas to nič ne stane. Tako polepšamo dan osebi, ki smo jo pohvalili in tudi sebi, saj se počutimo bolje.

Žal živimo v časih, ko nekateri ljudje raje koga pokritizirajo, kot bi ga pohvalili. Pred kratkim mi je znanka, ki dela v trgovini, pripovedovala kakšne težave pred šefi ji je naredila ena stranka, ker je želela nekaj dobiti prej, kot je bilo dogovorjeno. Kljub temu, da je omenjena oseba uživala v tem, da se je pritoževala in delala težave drugim, je konec koncev škodovala tudi sebi. Slaba volja in nagajivost ne vplivata dobro niti na zdravje, niti na počutje. Ljudje te ne marajo in padeš v negativno spiralo. Večina takih ljudi se tega ne zaveda.

Danes zvečer sem šel v Mercator center v Trebnjem. Hotel sem si kupiti dva kosa pizze. Najraje imam Margerito. Opazil sem, da jo je zmanjkalo. Prodajalki sem rekel: “A Margerite vam je pa zmanjkalo”? Ja, je dejala, vendar vam jo lahko naredim, če boste počakali 8 minut.

Čez okoli 8 minut sem se vrnil in dobil svojo Margerito. Gospa je bila izredno prijazna. Te gospe ne poznam osebno, sem pa v Mercatorju že večkrat naletel na njo in vedno je bila zelo prijazna.

Ko mi je pakirala pizzo, sem si na skrivaj v telefon vpisal njeno ime in priimek. Že takrat sem se odločil, da ji bom napisal pohvalo in jo poslal na Mercator. Ko mi je spakirala pizzo sem ji rekel: “Hvala za prijaznost” in se poslovil.

Ko sem prišel domov za računalnik, sem preko Mercatorjeve strani takoj napisal pohvalo.

Poleti sem šel v Zdravstveni dom v Trebnjem in sem naletel na zelo prijazno medicinsko sestro. Tudi takrat sem napisal pohvalo in jo poslal na tri email naslove v Zdravstveni dom. Direktorica mi je odgovorila in se zahvalila za pohvalo. Upam, da je pohvala prišla tudi do omenjene medicinske sestre.

Pred leti sem celo napisal pohvalo policistu, ki me je kaznoval zaradi prehitre vožnje. Policist je bil zelo prijazen in je korektno izpeljal postopek. Da sem moral plačati kazen, pa je bila izključno moja krivda.

Ko bo nekdo naslednjič prijazen z vami in bo dobro opravljal svoje delo, ga ne pozabite pohvaliti. Pohvalo pa pošljite tudi njegovemu šefu. S pohvalo boste pomagali celotni družbi, saj bo se ta oseba še bolj trudila in bodo imeli z njo pozitivno izkušnjo tudi ostali ljudje. Tisti, ki pa svojega dela ne opravljajo dobro (žal so tudi takšni), se bodo verjetno enkrat vprašali, zakaj oni nikoli ne dobijo nobene pohvale. Morda se bodo tudi popravili.

Najbolj pomembno pa je to, da boste s pohvalo nekomu in tudi sebi polepšali dan.